dla nastolatka

[...] musiałem zaprzestać ze względu na kontuzję pleców). Potrzebuję treningu na siłę oraz siłę ciosu i w miarę możliwości na szybkość. Co mam do dyspozycji? Trzepak, atlas (rozpiętki i "drążek"), 2 hantle po 5kg i wiele samozaparcia. Wobec tego zwracam się do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningowego. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] chcę żeby nabrały topornego wyglądu dodam, że ćwiczenia mogę wykonywać w domu, ponieważ nie stać mnie na siłownie.Mogę ćwiczyć codziennie. Bardzo proszę o skuteczne ćwiczenia "ujędrniające" z rozpiską co i jak (i terminologią dla laika) Po jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów przy regularnym wykonywaniu zestawu ćwiczeń ? Pozdrawiam

[...] osiągi siłowe są poniżające... W listopadzie brałem 45 kg max!!! To mi oczywiście nie wystarcza. Mój cel to min. 70kg podczas wyciskania na ławeczce prostej. Jeżeli macie dla mnie jakieś wskazówki jak najlepiej ćwiczyć aby uzyskać takie efekty napiszcie. Obecnie będę codziennie chodził i ćwicz ręce, barki no i klatkę. O postępach będę Was [...]

Witam wszytskich!potrzebuję pomocy! Mam 16 lat,175 cm wzrostu 44 kg. JAka powinno byc moje dzienne zapotrzebowanie kalorii by waga wciąż nie spadała? Może jakaś dieta? Jestem wykończona fizycznie... potrzeuje rady co jeść..jaka jest dieta dla zdrowego nastolatka?

yo Znjamomy poprosil mnie o zmontowanie dla niego jakiegos cyklu z uyciem trenu.Mialby on trwac od 6-8 tyg.KOles ma 29 lat,174cm wzrostu,waga ok 100 kg.Doswiadczenie z SAA ma dosc spore bo od nastolatka juz cos wbijal.Zalezy mu glownie na sile i uwidocznieniu tego miesa co juz ma na sobie. Myslalem nad czyms takim 1-8 prop albo enan (raczej prop [...]

[...] nastolatka -Buntuje sie ;P . Nie moge juz na siebie patrzeć . Nawet fajna fryzurka i makijaz nie poprawiają mi samooceny. Musze wreszcie coś zrobić -ze sobą . Od 1 września ide do liceum. Chcę dobrze wyglądac nie tylko dla siebie. To tyle narazie :PP;p Zamierzam zacząć od 1 września ;) ale do tego potrzebuje paru dobrych i sprawdzonych rad ;p

[...] jednego ani drugiego nie jadłem. Cenowo wygrywa Psycho ktoś kto miał przyjemność stosować obydwa niech wypowie swoje zdanie. Jadłem PNI Prodigy i pobudzenie b.dobre ale jak dla mnie była tam podsypka czegoś ekstra bo czułem się jak na dyskotece za nastolatka i po treningu brak apetytu i było mi nie dobrze. Jak w kwesti pobudzenia miały by się [...]

[...] za zadanie sporządzić uniwersalną dietę, tzn. nie podawaną w dokładnych ilościach, tylko na określone jednostki. (np. "zdrowiej zjeść 1 porcję ziemniaków i 3 sałatki, niż 3 ziemniaków i 1 sałatki). Dieta ta ma być przeznaczona dla przeciętnego nastolatka na cały dzień. Liczę na waszą pomoc, bo nie wiem za bardzo co zdrowiej jeść Z góry thx, cu.

Elo Mam zasadnicze pytanie; co jest lepsze ACT czy zwykla obwodowka dla poczatkujacego? Moj staz to 2 tyg (ACT) i nie wiem czy nie zmienic na zwykla obwodowke (3 serie po 10 kazda partia miesni). Moj "cel" to za miesiac przejscie na normalnego splita i boje sie ze nie przygotuje do tego organizmu (mnogosc serii na jeden miesien). Nie widze jeszcze [...]

Czy ktoś wie w jakim wieku są poznańcy trenerzy bjj dla nowicjuszy (Sławek i Rafał)? Bo chodzi o to, że jeden wygląda niemal na nastolatka, a drugi na prawie 50-letniego oldboya. ;-) A czy Boruta potrafisz powiedzieć, który z nich jest lepszym fighterem i bardziej groźnym zawodnikiem???

warz 46kg i mam 157wzrostu czy mam nadwage jem duze słodyczy jestem nastolatką i niewiem co robic bo jestem njgrubsza w klasie prosze o pomoc w tej sprawie bo mam z tym problem pomozecie mi w tym problemie odpowiedzcie bo to jest dla mnie bardo wazne prosz najmocnej jak moge prose

Czy wafle ryżowe mogą być używane w diecie, ale nie po treningu, jeśli czuję się po nich dobrze? Jestem skinny fatem na masie. Tygodniowo jadłbym dwie paczki - prawie dwa posiłki. Czytałem, że mają wysoki IG, ale w praktyce co to oznacza dla zwykłego nastolatka, będzie po tym zalewać czy jak?

Witam czy moglby mi ktoś ulozyc plan treningowy dla 17-nastolatka cwicze juz 1.5 miecha.

[...] to dzisiaj rano kawa z masłem (24g), zakupy, spacer, jajka na bekonie, potem znowu kawa z masłem (25g) i dodałem łyżeczkę oleju kokosowego (12g) - pachniało świetnie, Tylko tak uczciwie co to za dieta . Paleo z fejsbuka wersja dla gimbazy czy wersja diety optymalnej dla nastolatka napisana przez 12 latka. Co to jest. Pytam z ciekawości.

Witaj! Ogólnie wytyczne na opakowaniach suplementów są takie, że przeznaczone są one dla osób pełnoletnich lub można je stosować za pozwoleniem rodziców. Kiedyś nawet lekarze odnosili się sceptycznie odnośnie kreatyny, jednak najnowsza wiedza naukowa i badania mówią o jej bezpieczeństwie i zaletach w wieku nawet nastoletnim. Podsumowania tych [...]

Tak jest napisane dla świętego spokoju. Oczywiście odżywka białkowa lub gainer nie jest żadnym zagrożeniem dla nastolatka. Jedna i druga odżywka jest tak naprawdę niczym innym jak zamiennikiem posiłku w skoncentrowanej formie. Dla organizmu wypicie szejka białkowego jest dokładnie tym samym co zjedzenie porcji chudego sera, chudego mięsa, ryby [...]

[...] jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to dość subiektywne stwierdzenie. Dla nastolatka, zaczynającego swoją przygodę z aktywnością fizyczną, bez wątpienia będzie to dużo, a dla osoby trenującej już bardziej profesjonalnie będzie to optymalna ilość lub niewielka. Bez wątpienia jednak aktywność fizyczna powinna być dobrana z sensem. Przede [...]

Cześć! Ani trening, ani dieta dla nastolatka nie jest niczym skomplikowanym, ważne jednak aby tego nie przekombinować, a najlepiej korzystać z gotowych rozwiązań. Takie rozwiązania przedstawił w tym artykule trener personalny i fizjoterapeuta Tomasz Maciołek. Myśle, że w TYM artykule znajdziesz wszystko czego potrzebujesz, aby szybko i [...]

Witaj. Przede wszystkim plan treningowy dopasowuje się do stażu, doświadczenia i wieku osoby trenującej. Jeden plan Może być dla nastolatka dobry a drugi plan Może być kompletnie nie nadający się do treningów ale będzie odpowiedni dla osoby zaawansowanej. Musisz przede wszystkim wskazać nam jakim planem jesteś zainteresowany jak i uzupełnić [...]

Słabo pamiętam, ale lata 95 to odżywki w chooj drogie były, nie dla nastolatka, kumpel pare miesiecy zbierał na białko i HMB.